jak zmienić

U mnie Teraz mega gorący okres, nie spisywałam miski. Starałam się jeść zdrowo, ale byłam w rozjazdach w tym w delegacji z dnia na dzień, więc wpadła jakaś ciemna kanapka z jajkiem, makaron z suszonymi pomidorami przygotowywany przez kogoś, kto raczej nie odmierzał oliwy na łyżeczki, poza tym starałam się wybierać grillowane mięso z ryżem i [...]

U mnie Teraz mega gorący okres, nie spisywałam miski. Starałam się jeść zdrowo, ale byłam w rozjazdach w tym w delegacji z dnia na dzień, więc wpadła jakaś ciemna kanapka z jajkiem, makaron z suszonymi pomidorami przygotowywany przez kogoś, kto raczej nie odmierzał oliwy na łyżeczki, poza tym starałam się wybierać grillowane mięso z ryżem i [...]

np kazdego miesiaca 1 i 3 lub 4 wbijasz hcg nastepnego miesiaca znowu 1 i 3 lub 4 eee? nie kumam... chodzi o tydzien 1 3 4 w miesiacu ? czy jak? i co z tym enanem? zmienic dawke na 250 e4/3 d ?? Zmieniony przez - Sekator999 w dniu 2017-03-12 17:10:52

[...] w stanie zrobić 20 pompek i te 15 podciągnięć. Cały marzec leciałem tym planem. A wygląda tak Rozgrzewka Plank gimnastyczny 40s L-sit na poręczach do dipów najdłużej jak umiem Pompki 10x Szwedki 10x Przysiady z obciążeniem w plecaku 10x 5 ćwiczeń rozciągających Pompki diamentowe 7 7 7 7 7 5 5 Dipy z obciążeniem na plecach 5 kg 7 7 7 7 7 [...]

Panowie ile jedziecie na t3 i trenie e? Mi wypada 14 tydzień na początku czerwca i nie wiem czy jest sens na sam sezon plażowy schodzić z trenu hehe t3 myślę że wystarczy. Co myślicie czy może zmienić tren na wino czy coś innego żeby ta redukcja się utrzymała w sierpniu planuje most z 2 miechy na testo i masa jak zdrowie pozwoli

Ostatni czas raczej masie nie sprzyja, trzy dni jakieś problemy z trawieniem i było mi niesamowicie niedobrze. Zaczęło się od czwartkowego śniadania, dopchałam omlet z trzech jaj który po podliczeniu wyszedł 570 kcal i tak mnie zmuliło, że ciężko było jeść już cokolwiek przez dzień. Tak mnie trzymało do wczoraj. Sobotę nic nie liczyłam, wpadła [...]

No to zejdź z trenu jak Ci już spac nie da możesz na master zmienić :-)

Wiem ze czeste zmienianie planu jest zle, ale tak jak pisalem wyzej sila idzie na plus , masa troche ciezej ale to kwestia jedzenia , druga sprawa chce zmienic plan tylko dlatego , zeby bardziej skupic sie na lapach ktore mimo dobrego treningu nie odczuwam ich tzn kiedys rece b yly moja dominujaca partia szybko rosly jadlem tyle samo i lapy [...]

[...] progres u mnie w sile ,niestety troche mniej w masie ale to kwestia zwiekszenia ilosci jedzenia Z racji tego ze slabo mi ida lapy chce zmienic plan na wczesniejszy z tym ze jak mialem klatke z barkami i tricepsem plecy z bicepsem , i same nogi , tak teraz chcialem zrobic - klatka barki , plecy same , nogi z bicepsem i tricepsem , czy ma sens [...]

[...] Wiem, że dzięki temu jestem w stanie się wiele nauczyć od bardziej doświadczonych kolegów, przy okazji mogę regularnie pisać ( coś co lubię :-) ), zawsze jest to również jakaś dodatkowa motywacja, a poza tym - mam wszystko w jednym miejscu. Dzień po dniu :-) Będę starał się jak najbardziej urozmaicać - jak najwięcej zdjęć, ciekawych [...]

[...] walki Bagiego czy Wardzińskiego nachodzą mnie pewne myśli...Zdradzę Ci sekret. BJJ ewaluuje w stronę sportu. Wygląd, stosowane techniki, taktyka rozwija się tak aby osiągnąć jak największą szansę wygrania walki sportowej na zasadach BJJ. Skuteczność w walce MMA czy na ulicy nie ma żadnego znaczenia....Przez to pozycja wśród sztuk walki którą [...]

[...] na dupie na ulicy jest lekko ryzykowne). Przez to pozycja wśród sztuk walki którą wypracowała rodzina Gracie, jest poważnie zagrożona.Kolejna rzecz, to gardy. Nie wiem jaki jest sens stosowania tysiąca gard, nie mówiąc o tym, że większość z nich jest całkowicie nieskuteczna przy ground and pound. Co zrobilibyście by zmienić bjj na [...]

Siemka obecnie ważę 108kg cel to 92-96kg, jakieś 22-25% tłuszczu. Spadek wagi 4-6kg na miesiąc, czas redukcji 4 miesiące. Zależy mi na szybkiej utracie wagi/tkanki tłuszczowej tracąc przy tym jak najmniej masy mięśniowej (wiem że jest to nieuniknione) Trening; FBW 3x w miesiącu (1,5h) 2 ćwiczenia po 3 serie na każda partię (15, 10, drop set) [...]

[...] satysfakcji. May the gains be with you! NIght - tez mysle, ze najfajniej byloby dac to dodatkowe podciaganie w inny, najlepiej nietreningowy dzien. Problem w tym, ze jakos nie mam przekonania co do efektywnosci podciagania na maszynie z odciazeniem - testowalam i niewiele to wnioslo do mojego progresu. Ale moze sprobuje jeszcze raz na [...]

[...] a na koniec na utwardzenie tren i prop.... i teraz moje pytanie bo szczerze przyznam ze juz sporo czasu nie siedzialem na forum i nie poglebialem mojej wiedzy.... ale czy jak bede lecial omke te 30 pare tygodni to czy masa miesnowa nie bedzie za bardzo nawodniona??? bo kiedys kazdy mowil ze omka to na mase i ze mocno nawadnia..... :/ dlatego [...]

[...] sposób odżywania na zdrowszy. Od około roku, może 18 miesięcy udaje mi się systematycznie ćwiczyć. Schudłam prawie 10kg (w 2014 ważyłam 62kg). Jednak ostatnio waga stoi i jakby tłuszcz nie schodzi. Od zawsze miałam dolną część ciała bardziej "rozbudowaną", więc brzuch się modeluje (mięśnie zaczynają być fajnie widoczne), widzę efekty, ale [...]

Dziękuje za Wasze odpowiedzi. Zapomniałem wspomnieć o HCG w 8 i 16 tyg. W jakich dawkach go aplikować? Warto wrzucić anastrazol lub symex juz teraz 1/2tab. e2d? Na prolaktyne postaram sie załatwić cabaser 1/2tab. e7d (chyba że są dobre zamienniki?) Dostęp mam praktycznie do każdego środka "apteka" z Balkana, plus leki na receptę, dlatego [...]

Witam, od Stycznia zacząłem jakaś taką diete trzymać ale niestety nie przynosi efektów ;( z wagi 69,7 przytyłem do 70,7-71 ) Wymiary stoją w miejscu , jedynie łydki i udo podskoczyło oraz kark . Podpowiedzielibyście mi co poprawić, co zmienić, czy skupić się bardziej na masie czy moze spalić zbędną tkankę tłuszczową ? bf myślę około 20-25 %. Staż [...]

[...] odpowiednią liczbę kalorii, białek, tluszczy i węgli. Pragnę zauważyć że chciałbym w diecie produkty tylko takie w której jest największe prawdopodobieństwo że producenci jak najmniej maczali w nich ręce/ przetwarzali je lub takie które sobie mogę załatwić prosto od rolnika i mieć pewność że są naturalne - wiecie o co chodzi. Wstaje wcześniej [...]

Co myślicie o takim planie? co byście zmienili, tu priorytetem jest klatka a jak by go zmienić żeby większy nacisk kłaść na biceps/triceps z góry dzięki PON klatka (góra) barki (przód i bok) - wyciskanie skos(+) sztangą 4s 10-8pow - wyciskanie skos (mniejszy skos niż w 1ćw) hantlami z supinacją 12-8pow - rozpiętki skos 15-12pow 3s - Wyciskanie [...]